Ačiha? Čas za okrepitev imunskega sistema!

Saj veste, vsi smo mnenja, da so otroci naše največje bogastvo in ni hujšega za starše kakor to, da opazujemo in negujemo bolnega otroka, ki kašlja, smrka, ima vročino in se slabo počuti. Vsaka bolezen oslabi imunski sistem in seveda tudi uniči naš družinski in službeni ritem. Zato smo za vas našči nekaj odličnih nasvetov, kako boste vsi skupaj okrepili imunski sistem še preden pritisne resna zima.

Seveda moramo za imunski sistem skrbeti skozi celo leto, pospešeno pa na jesen, da zimske tegobe naši otroci dočakajo čim bolje pripravljeni na vse bacile, ki nanje »prežijo« na vsakem koraku.

Dober imunski sistem je osnova za dobro počutje in zdravo telo, saj si ga lahko predstavljamo kot množico majhnih specializiranih vojakov, ki korakajo po telesu in iščejo sovražnika. Vojaki morajo biti tako »pametni«, da prepoznajo sovražnika in organizirajo najboljši napad nanj, in nato morajo biti tudi dovolj močni, da ga odstranijo iz telesa. In kaj vse slabi naš imunski sistem? Poleg mikrobov gripe, prehlada in drugih bolezni moramo omeniti še slabo in pomanjkljivo prehrano, onesnaženo okolje in pri otrocih absolutno tudi premalo kvalitetnega spanja.

Hrana in minerali

Otrok, ki večino časa uživa vnaprej pripravljeno hrano, grizlja čips in piškote ter sem in tja poje še kakšno čokolado ali bombon, bo vsekakor slabše pripravljen na boj proti bacilom kot tisti, ki uživa uravnotežene zajtrke, doma skuhana kosila, ki vsebujejo dovolj sezonske in lokalne zelenjave, za malico pa namesto sladkarije dobi sladko sadje. Otroka (zlasti malo večjega) lahko tudi sami spodbujamo k bolj zdravi prehrani, tako da skupaj štejemo, koliko različne zelenjave in/ali sadja je tisti dan že pojedel.

A, B12, C in še

Ko pomislimo na zdravo življenje, skoraj vedno pomislimo tudi na vitamine in minerale, ki bi jih morali uživati. Poleg tega, da jih zaužijemo s svežo zelenjavo in sadjem, je včasih potreben še dodaten vnos s kakovostnimi prehranskimi dopolnili, ki jih je na trgu resnično veliko. Eden najpomembnejših mineralov za delovanje imunskega sistema je cink, ki ga v telesu pogosto primanjkuje, za imunski sistem in odpornost pa sta pomembna tudi selen in baker, saj sodelujeta pri presnovi energije in sta sestavni del nekaterih encimov. Za najboljšo imunsko obrambo so seveda pomembni tudi vitamini, zlasti vitamin C, ki ga telo samo ni sposobno proizvesti in ga moramo v telo vnesti sami. Predvsem pri sintetičnem vitaminu C moramo biti pozorni predvsem na to, da se zelo hitro izloči iz telesa in zato je njegova absorpcija v telesu skorajda nezadostna. Vitamin C mora biti zato pridobljen iz naravnega vira, da se učinkovito absorbira.

Izberi svojo

Na zrak!

Otroci naj imajo tudi v hladnih dneh na voljo dovolj prostega časa, ki ga preživijo zunaj, na zraku. Pojdite na sprehod, pojdite drsat, vozite se s kolesom… Idej je veliko, le ne bodite ves čas zaprti med štiri stene. Tudi če je hladno, se mrazu lahko upremo s toplimi oblačili, zunaj pa ni treba preživeti dolgih ur. Že kratek čas na zraku lahko naredi čudeže, ko se vrnete domov, pa se stisnite skupaj in se pogrejte s toplim čajem.

Če živite v mestu, kjer je pozimi zrak bolj onesnažen, pojdite večkrat tudi na kak izlet na podeželje in se tam nadihajte svežega zraka. Verjemite, da to ne bo koristilo le otrokom, ampak tudi staršem. Šmarna gora, Planina nad Vrhniko, Slavnik na Primorskem, Slivnica na Notranjskem, vse to so izleti, ki jih zmorejo tudi majhni otroki. Potrebujete samo dobro pohodniško opremo in gremo v hrib.

Dovolj tekočine in urejen ritem spanja

Vedno, predvsem pa takrat, ko je treba iz telesa odplakniti strupe, je pomembno, da otrok dovolj pije. Seveda pri tem ne mislimo na kupljene sadne sokove, temveč na vodo ali nesladkan čaj oziroma limonado. Sokovi naj bodo le za zares posebne priložnosti, v vsakem primeru pa se izogibajte gaziranih pijač.

Kot rečeno, je spanje ena izmed najpomembnejših stvari, ki vplivajo na otrokovo zdravje. Uvedite rutino, ki spremlja čas pred spanjem, da bo ta prijeten in sproščujoč. Tik pred spanjem naj otrok ne gleda risank in drugih elektronskih naprav, raje skupaj preberite pravljico za lahko noč. Tudi večerja naj bo vsaj kako uro prej, naj bo lahka in skromna. Spalnico zvečer pošteno prezračite, za prijetnejši spanec pa lahko v sobici prižgete tudi kakšno eterično olje, na primer sivko, ki pomirja.

Smejte se!

In seveda ni iz trte zvit pregovor, da je smeh pol zdravja. Glejte zabavne filme, berite smešne zgodbe in pravljice, če nič drugega naj vas zabava Pika Nogavička, ki ima vedno rdeča lička. Prav tako se boste nasmejali, če si boste pripravili pravo družinsko zabavo s plesom in petjem. Karaoke so vedno zagotovilo, da se boste vsi do solz nasmejali. Vaš in otrokov imunski sistem bo takoj bolj krepak in pripravljen na sive novembrske dni, ki jih med smehom sploh ne boste opazili.

Zabaven recept za zdrave otroke

Kaj pravite na zabavno špinačno solato s pokovko, ki bo pooooolna vitaminov in barv?

Sestavine za 2 porciji:

80 g koruze (za pokovko)
1 žlička repičnega olja
1 žlica limonovega soka
1 žlica medu
1 žlica gorčice
1 žlička mešanice 7 začimb
1 korenček, olupljen in nastrgan
1 mlada čebula, olupljena in zrezana na obročke
3 redkvice, oprane in zrezane na paličice
1 žlica indijskih oreščkov, drobno sesekljanih
½ paradižnika, očiščenega in zrezanega na kocke
2 pesti mlade špinače

Kako pripraviti? Enostavno! Korak #1: na ogenj pristavite kozico, ko bo dovolj vroča v njej segrejte 2 žlički olja, nanj stresite koruzo in kozico pokrijte. Na srednji temperaturi vse skupaj pustite stati dve do tri minute, da zrna popokajo. Seveda prej opozorite družino, da ne bo kdo mislil, da pokajo baloni in se ustrašil. Korak #2: Nasekljajte mladi čebulo in redkvico, operite paradižnik in ga narežite (lahko tudi češnjev paradižnik, če vam je slajši). Vzemite veliko skledo, narezano zelenjavo vrzite notri in dodajte indijske oreščke in oprano mlado špinačo. Korak #3: Vzemite drugo skledo in vanjo dajte repično olje, med, začimbe, gorčico in par kapljic limoninega soka. Ko bo vse premešano, notri vrzite pokovko in še enkrat premešajte, da se tekočina vpije v kokice. Korak #4: Na krožnik dajte nekaj zmešane zelenjave iz prve sklede, nanjo pa dajte marinirane pokovke. Pri pripravi vam lahko pomagajo tudi malčki, saj je preprosta in zabavna.

Če pa že otrok zboli, je to vaše orožje!

V mrzlih mesecih se pogosto med otroki pojavljajo respiratorne težave, ki jih povzročajo respiratorni virusi. Nadloge, ki jih ti prinašajo, niso mačjo kašelj. Da bi se izognili tem težavam, je okrepljen imunski sistem pomemben. Če pa na žalost vaš malček ali vi staknete takšen virus, naj vam bolne dni olajšajo inhalatorji.

Zakaj uporabljati inhalator? Kar nekaj pametnih razlogov je za to.

1. Učinkovito in hitro doziranje

Inhalatorji so pripročni medicinski pripomočki. V inhalator dodajte fiziološko raztopino ali zdravilo, in ta bo dosegla obolelo mesto (pljuča) instantno in brez napora. Prednost inhalatorja je v absorpciji učinkovitih sestavin. Če otrok jemlje klasična zdravila, krvni system potrebuje kar nekaj časa, da celice apsorbirajo zdravilo in ga prenesejo do mesta obolenja. Inhalator torej deluje neposredno, hitro in učinkovito doseže respiratorni trakt. Razpršeni delci oz. aerosoli, ki so manjši od 5 mikronov (μm), zaradi svoje velikosti dosežejo spodnje dihalne poti. Torej manjša kot je velikost razpršenih aerosolov, večja je učinkovitost terapije, saj večji delež delcev doseže spodnje dihalne poti, vse do pljučnih mešičkov.

2. Preventiva

Veliko nas je takih, ki po inhalatorji posežemo le takrat, ko smo mi ali otroci že bolni, kar pa je velika napaka. Inahalatorje uporabljamo redno, še posebaj, kadar obstajajo kronične težave z bronhitisom ali astmo. Ob redno uporabi je možno, da poveamo možnost, da se izognemo težavam z dihali.

3. Enostavnost uporabe

Če je kaj prednost tega medicinskega pripomočka, je to zagotova njegova preprosta uporaba. Pretekle verzije inhalatorjev so delovale tako, da je moral otrok vdihniti, s tem pa se je sprostilo zdravilo. Z napredkom tehnologije so tudi inhalatorji postali enostavnejši. Otrok tako ne rabi več globoko vdihovati, temveč zadostuje normalno dihanje. To pomeni tudi bolj učinkovito terapijo. Sodobni inhalatorji so kompaktne oblike in manjšega dizajna, kar pomeni, da jih enostavno prenašamo in shranjujemo. Priloženo imajo cev dolžine tudi do 2 metra, kar omogoča več gibanja med samo terapijo. Inhalatorji se običajno napajajo z elektriko, pri čemer potrebujete le približno 20 minut, da prejmete celotno količino zdravila posamezne terapije.

4. Prilagodljivost

Inhalatorji so primerno za ljudi vseh starosti – dojenčki, otroci, odrasli in starejši.

Srečno v boju!

Vaš Shoppster ❤️