Kaj je kolagen in kater kolagen je najboljši?
Tvoje prijateljice neprestano omenjajo kolagen, kolegi športniki pa govorijo o kolagenskih pripravkih, tebi pa je to zgolj zvočno znana beseda, o kateri hočeš več informacij in znanja? Na pravem mestu si, saj ti bomo danes predstavili kolagen in njegove koristi, skupaj bomo raziskali vrste kolagena, ki obstajajo, in ugotovili, kater kolagen je najboljši.
Kaj je kolagen?
Naravni kolagen je prisoten v vsakem človeškem telesu, pravzaprav ga najdemo pri vsakemu pripadniku živalske vrste sesalcev. Kolagen je klasificiran kot vrsta strukturnega proteina, saj je njegova naloga oziroma funkcija, da gradi medcelični prostor vezivnih tkiv. Na ta način celice dobivajo oporo in je poskrbljeno za stabilnost tkiva. Pravzaprav je njegova osnovna funkcija ujeta v grškem prevodu besede kolagen, ki je kombinacija grških besed »kólla« in »gen«, katerih dobeseden prevod pomeni lepilo ustvarjati.
Kolagen zajema največji delež celotne količine proteinov v telesu – skoraj tretjino. Zato ni presenetljivo, da ga najdemo v koži, kosteh, mišicah in hrustancih ter vezivnih tkivih, zanimivo pa je, da predstavlja tudi sestavni del krvnih žil, roženice in zob. Dejstvo, da je v tolikšni meri prisoten v našem telesu in da ga najdemo v različnih delih in organih telesa, samo okrepi njegovo vlogo in pomembnost. In naše telo za svoje optimalno delovanje proizvaja kar 28 različnih vrst kolagena.
Kako bi bilo super, če bi naše telo kolagen proizvajalo skozi celotno življenjsko obdobje (vsaj) v linearnem obsegu, vendar tako kot pravi pregovor - dobre stvari ne trajajo večno. Slaba novica je, da količina naravnega kolagena, ki ga proizvaja naše telo, prične z leti prične upadati. To zmanjšanje se prične pojavljati nekje po 20. letom starosti. Študije so pokazale, da je povprečen upad naravnega kolagena na letni bazi 1-odstoten. Odlična novica pa je, da upočasnjeno proizvodnjo kolagena lahko nadomestimo. Kako?
Kolagen za lase in kolagen za sklepe
Preden razkrijemo način, kako lahko sami nadomestimo količino kolagena v našem telesu, je na mestu, da naštejemo argumente, ki zagovarjajo uporabo kolagenskih proizvodov. Kot smo že omenili, je glavna funkcija kolagena, da telesu nudi oporo in stabilnost vezivnim tkivom. Z odsotnostjo zadostne količine kolagena se najbolj opazne spremembe zgodijo na koži. Včasih sijoča in elastična koža, ki je izražala mladost, prične kazati znake staranja, kot so gube, povešena lica in na splošno utrujen videz. Neugodne spremembe se pojavijo tudi na nohtih in laseh. Naštete spremembe so zgolj lepotne narave, medtem ko ostale neugodne posledice pomanjkanja kolagena vodijo v funkcionalne težave. Logika je sledeča: pomanjkanje kolagena vodi v manjšo prožnost mišičnih vlaknih in večjo obrabo hrustanca, to pa se rezultira v upadanju mišične mase, kar pomeni oteženo gibanje ter bolečine v sklepih in vezeh. Ups.
Kolagen je tako pomemben za aktivno in zdravo življenje brez bolečin. In čeprav že izvajate aktiven življenjski slog in ljubite športne dejavnosti, to ne pomeni, da ne potrebujete nadomestiti kolagen. Prav nasprotno! V času, ko ste športno aktivni, je razgradnja proteinov bolj izrazita kot njena sinteza. Zato je potrebno z dodatnim kolagenom poskrbeti za ustrezno regeneracijo mišic, hrustanca, kit in vezi, da bo vaše aktivno telo tudi v prihodnost športno, brez poškodb in bolečin.
Kateri kolagen je najboljši
Nadomeščanje pomanjkanja naravnega kolagena v telesu lahko izvedemo na več načinov. Kolagen v hrani je eden najpreprostejših načinov nadomeščanja, vendar je potrebno izbrati živila, ki imajo zadostno količino vitamina C, saj ta vpliva na proizvodnjo in tudi razgradnjo kolagena. Priporoča se, da v prehrano vključite zeleno listnato zelenjavo, avokado, jagodičevje, lanena semena, gobe, citruse, česen in rumeno papriko.
Boljši način nadomeščanja je izbira kolagenskega prehranskega dopolnila. Zakaj? Prvič, ker so številne klinične študije jasno pokazale, da se takšna oblika uživanja kolagena v telesu z lahkoto prebavi in tudi njegova absorpcija je višja v primerjavi z uživanjem kolagena v hrani. Drugič, ker poleg kolagena, v namenskem prehranskem dopolnilu zaužijete dodatne sestavine in mikrohranila, ki bodo imela ugoden vpliv na vaše celotno zdravje telesa, imunski sistem in kvaliteto življenja. Dnevna doza vitamina C, kalcija, magnezija in cinka ter ostalih vitaminov in mineralov vas bodo napolnili z energijo ter poskrbeli za zdrave kosti in sklepe. Hailuronska kislina je tekočina, ki jo najdemo v koži in je odgovorna za njeno vlago in elastičnost, hkrati pa je izrednega pomena za zaviranje propadanja hrustanca. Zato jo je pomembno uživati v kombinaciji s kolagenom. Dodaten plus kolagenskega prehranskega dopolnila je tudi vsebnost močnih antioksidantov za gradnjo in krepitev imunskega sistema in odpravljanje utrujenosti.
Kolagen, ki ga najdemo v prehranskih dopolnilih, nastopa v hidrolizirani obliki, kar pomeni, da je pripravljen v skladu s posebnim encimskim postopkom. Pomembno je izpostaviti, da je večja učinkovitost hidroliziranega kolagena v primerjavi s kolagenom iz hrane klinično dokazana. Študije absorpcije kolagena so ugotovile, da je absorpcija kolagena iz hrane le 27-odstotna, medtem ko se hidroliziran kolagen absorbira 90-odstotno, kar predstavlja velik razkorak. Pri izbiri pravilnega kolagenskega dopolnila je potrebno pozornost nameniti tudi vrsti kolagena. V večini se uporablja kolagen iz ribje ali goveje kože. Dokazano je, da ribji kolagen ni učinkovitejši od govejega. In nenazadnje, pomembno je tudi kolikšno količino kolagena vsebuje prehransko dopolnilo in tako zadovoljuje dnevno potrebo.
Prehranska dopolnila, ki vsebujejo kolagen, so na voljo v različnih oblikah. Kolagen v prahu se praviloma razgradi z vodo, potrebno je dobro premešati napitek in ga zaužiti v kratkem času od priprave. Ponavadi kolagen v prahu vsebuje tudi merico, za odmerjanje dnevne doze. Eno izmed slabosti kolagena v prahu najdemo v samem okusu pripravka. Kolagen kapsule so enostavne, saj jih zaužijete s tekočino. V tem primeru pride do razgradnje kapsule v želodcu, prav tako pa se tam odvija tudi absorpcija kolagena. Kolagen shot pa bo postal vaša najenostavnejša in priljubljena rutina dobrega počutja. In naj vam povemo zakaj. Kolagen shot je sila preprosto oblika nadomeščanja kolagena, saj stekleničko kolagen shota zgolj odprete, pretresete in že je pripravljena na takojšnje zaužitje. Vsebuje hidroliziran kolagen z dodatkom ostalim telesu potrebnih snovi in mineralov za doseganje zdravja. Kolagen shot lahko vzamete s sabo v službo, na potovanja, na trening ali fitnes. Enostavno, priročno, okusno in zdravo.
Ste se že odločili, kater kolagen je najboljši za vas? Za nas je najboljši kolagn shot Aaspire Collagen Total + E, ki vsebuje 10 g bioaktivnega govejega kolagena dveh vodilnih proizvajalcev, razvil pa ga je športni smučar Jure Košir. V dodatku, za energijo in pripravljenost imunskega sistema z zimskimi nadlogami poskrbijo dodan vitamin C, magnezij, kalcij in ostali minerali, gvarana in vitamin B12, ter 18 aminokislin (vključno s hailuronsko kislino). Vse to v majhnem kolagenskem shotu, ki nudi veliko. Dodajte ga svoji dnevni rutini in poskrbite zase. Zaščiti, obnovi, zasij!