Kdo pa tebi dvigne pritisk?

Ste pripravljeni na hitro obnovo znanja iz biologije? Krvni tlak je sila, s katero kri pritiska na steno žile, po kateri teče. Opredeljujeta ga dve številki, izrazimo pa ga v milimetrih živega srebra (Hg). Prva številka je vrednost sistoličnega krvnega tlaka, to je najvišjega krvnega tlaka v žili ob utripu srca. Druga številka je vrednost diastoličnega krvnega tlaka, to je najnižjega krvnega tlaka v žili med dvema utripoma, ko srčna mišica počiva.

Kako visoko je previsoko?

Ob vsakdanjih aktivnostih, tako psihičnih kot fizičnih, se krvni tlak dvigne, vendar je to normalno in ste lahko brez skrbi. Kadar so vrednosti krvnega tlaka stalno zvišane nad 140/90 mm Hg, govorimo o bolezensko zvišanem krvnem tlaku (arterijski hipertenziji).

Za učinkovito delovanje vitalnih organov - srca, možganov in ledvic, ki skrbijo za naše splošno zdravje in dobro počutje, je zelo pomembno, da je krvni tlak nižji od 140/90 mm Hg. Optimalno pa naj se vrednost diastoličnega tlaka giblje med 120 in 130, ter sistoličnega 70 in 80.

Če ne boli, še ne pomeni da je zdravo

Zvišan krvni tlak ne boli, dolgoročno pa povzroči veliko škode, zato velja za tihega ubijalca.

Simptomi so zelo nespecifični in nas ne opozorijo, da je krvni tlak zvišan. Z merjenem lahko pričnemo kadarkoli, že v otroštvu. Izmerili naj bi si ga vsaj enkrat na leto, če smo zdravi, in pogosteje, če so bile izmerjene vrednosti že kdaj prej višje. Najlažje vse skupaj kontroliramo, če si kupimo merilec tlaka za domačo uporabo.

Spremljanje krvnega tlaka doma ni zapleteno ali neprijetno. Z rednim merjenjem bo nadzor boljši, dolgoročno tveganje za zaplete zaradi zvišanih vrednosti pa manjše. Če je povprečje meritev krvnega tlaka doma višje od 135/85 mm Hg, se je treba o nadaljnjih ukrepih posvetovati z osebnim zdravnikom.

Kako si ga pa ti meriš?

Ključno je pravilno merjenje krvnega tlaka, opozarja tudi Združenje za hipertenzijo. Pred vami je nekaj koristnih napotkov.

    • Pomembno je, da se držite pravilnega postopka merjenja in da si priskrbite dober merilnik krvnega tlaka. Biti mora umerjen in nepoškodovan, z njim pa ravnajte, kot piše v proizvajalčevih navodilih.

    • Vsaj pol ure pred merjenjem ni priporočljivo jesti, kaditi, piti kavo ali alkohol, se fizično naprezati ali jemati zdravila (vključno z zdravili za znižanje krvnega tlaka).

    • Nekaj minut pred merjenjem izpraznite mehur in se povsem umirite, vsaj 5 minut udobno počivajte.

    • Krvni tlak se običajno meri sede, s stopali na tleh.

    • Med meritvijo ni priporočljivo govoriti ali poslušati sogovornika, saj to lahko vpliva na sproščenost.

    • Manšeta mora biti v višini srca, ne glede na to, na kakšen način merite krvni tlak.

    • Roka naj počiva v udobnem položaju.

    • Meritve je treba opraviti dvakrat zapored, zlasti v primeru, ko so izmerjene vrednosti zvišane.

    • Če se dve zaporedni meritvi izraziteje razlikujeta, je potrebna še tretja, ki bo potrdila dejanske vrednosti.

    • Datum in čas meritve, povprečno vrednost krvnega tlaka (sistoličnega in diastoličnega) in srčnega utripa redno zapisujte v dnevnik meritev krvnega tlaka, ki je na voljo pri osebnem zdravniku ali v lekarni, dostopen pa je tudi na www.zakajtibijesrce.si.

Katastrofalne posledice

Zvišan krvni tlak škodi življenjsko pomembnim organom - srcu, možganom, žilam, ledvicam in očem. Zaradi poškodb na teh organih lahko pride do možganske kapi, odpovedi srca in ledvic, miokardnega infarkta. Zvišan krvni tlak je eden od pomembnih dejavnikov tveganja za nastanek bolezni srca in žilja, ki so pri nas in v večini razvitih držav glavni vzrok umiranja.

Majhna sprememba pomeni velik korak

Sprememba življenjskega sloga pomeni zmanjšanje telesne teže, primerno telesno dejavnost, prenehanje kajenja, omejitev soli v prehrani in omejitev pitja alkoholnih pijač. Če ti ukrepi ne zadoščajo, vam bo zdravnik predpisal zdravila za znižanje krvnega tlaka.

Zakaj je merjenje krvnega tlaka doma koristno?

• Redno spremljanje vrednosti krvnega tlaka lahko bolnika spodbudi k zdravemu življenjskemu slogu in omejevanju soli v prehrani.
• Redne meritve krvnega tlaka doma so lahko opomin za dosledno jemanje zdravil.
• Bolniki, ki si doma redno merijo krvni tlak, bolje sodelujejo pri zdravljenju svoje bolezni, zato se lahko zmanjšajo psihične obremenitve zaradi bolezni in posledično zniža krvni tlak.

Je vsak merilnik tlaka zares dober?

Merjenje krvnega tlaka je enostavno, če uporabljate avtomatski merilnik. Spremljanje krvnega tlaka je pomembno, predvsem če ste nagnjeni k visokem ali nizkem tlaku. Redno merjenje krvnega tlaka je pomembno za spremljanje splošnega zdravja in za spodbudo k zdravemu življenjskemu slogu. Pravilno si namestite manšeto, pritisnite gumb in se sprostite, vse ostali opravi merilnik. V ponudbi aparati za merjenje krvnega tlaka Beurer, Medikoel, Medisana in ostali.

Kaj mora imeti kvaliteten merilec krvnega tlaka?

Obstajata dve osnovni vrsti merilcev: nadlahtne in zapestne merilce krvnega tlaka. Obe vrsti merilcev sta namenjeni domači uporabi in koristita oscilometrijsko metodo merjenja tlaka. Ena ali druga vrsta lahko uporablja tudi kombinacijo oscilacijske metode in metode poslušanja (avskultacija). Velika večina merilcev je danes že digitalna, kar pomeni, da se manšeta napihne avtomatsko in ne ročno, s pumpo, kar je bil standard prej.

Zadnje leto so najbolj priljubljeni merilniki, ki se preko bluetootha povežejo z aplikacijami, na primer Braun  e poveže z Braun Healthy Heart, ta pa spremlja vaš krvni tlak. To pomeni odvečno iskanje papirja z dnevnimi meritvami, odmislite lahko pozabljivost in enostavno pokažete zdravnik vaš dnevnik meritev na mobilnem telefonu.

Opozorilo: Če vam merilnik pade na tla ali ga pretresete (npr. pri prenašanju), morate pri zdravniku ponovno preveriti njegovo natančnost.

Ponovimo še enkrat, zakaj je pametno redno meriti krvni tlak: 

• Redno spremljanje vrednosti krvnega tlaka lahko bolnika spodbudi k zdravemu življenjskemu slogu in omejevanju soli v prehrani.
• Redne meritve krvnega tlaka doma so lahko opomin za dosledno jemanje zdravil.
• Bolniki, ki si doma redno merijo krvni tlak, bolje sodelujejo pri zdravljenju svoje bolezni, zato se lahko zmanjšajo psihične obremenitve zaradi bolezni in posledično zniža krvni tlak.

Ostanite mirni.

Vaš Shoppster ❤️