Mogoče vas bo dejstvo, da ima doma uteži in fitnes naprave bolj motiviralo k izvajanju fitnes vaj, saj ne boste tratili časa za vožnjo do fitnes centra, iskanju parkirišča, preoblačenju in čakanju v vrsti za dostop do fitnes naprave. Fitnes v udobju doma ima tudi to prednost, da po vadbi ne boste razgreti hodili na nizke temperature, temveč iz vročega, zasluženega tuša skočili v toplo pižamo ali pod mehko odejo.

Priporočamo, da si privoščite vadbo v območju srčnega utripa od 70 do 80 odstotkov maksimalnega utripa. Območje srčnega utripa (80 odstotkov maksimalnega) je območje aerobnega treninga ali tudi vadba za rekreiranje srca, ki izboljšuje kardiovaskularni sistem. Seveda pa je tudi osnova za zahtevnejše treninge. Vsekakor pa začnite počasi in si zastavite realne cilje glede na vaše trenutno fizično stanje.

Joga je podobna pilatesu, saj gre v obeh primerih za vadbo z nižjo stopnjo intenzivnosti, ki poudarjata povezavo duha in telesa. Oba načina vadbe lahko izvajate samo s svojo telesno težo, lahko pa vključujeta tudi pripomočke: žoge, trakovi, kocke, blazine. In obe vadbi delamo na posebni joga ali pilates podlogi in v udobnih oblačilih. Notranji mir je eden od dejavnikov, ki bo vodil v vaše večjo zadovoljstvo in srečo, ter boste enostavnejši dosegali svojega cilje, tako fizične kot življenjske.